بالصور.. 3 تمارين تخلصك من سمنة وشحوم الذراعين

0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ
الاجيال الحرة .. الخميس 14 يناير 2016 10:45 مساءً ... الجسم الممشوق أمل كل الفتيات ما يدفع أغلبهن لاتباع أنظمة غذائية تساعدهن على الرشاقة، لكن بدون ممارسة الرياضة لن تحصل المرأة على النتيجة المطلوبة، وقد تتراكم الدهون فى بعض أجزاء من جسدها وتواجه مشكلة كبيرة فى التخلص من سمنة بعض المناطق وأبرزها الذراعين.

ويقدم الموقع الأمريكى "goodhouse"، 3 تمارين يمكن تمارسها النساء ثلاث مرات أسبوعيا للتخلص من شحم الذراعين بحركات بسيطة.


يكون باستخدام الخيط المطاطى الرياضى عن طريق تثبيته أسفل القدمين والإمساك بطرفيه عن طريق القبضتين وشده إلى أعلى حتى تشعر بشد فى أعلى الذراعين، ما يعنى شد للعضلات، وبالتالى حرق للدهون التى تحيط بهما، ويشمل هذا التمرين 15 "شدة" للخيط المطاطى ولمدة 3 أيام أسبوعيا.

اليوم السابع -1 -2016


بنفس الخيط المطاطى عن طريق جذبه بطريقة مزدوجة تجاه الطرف اليمين 15 مرة وكذلك اليسار، بحيث يتم شد الذراعين بقوة.

اليوم السابع -1 -2016


شد الذراعين على الجانبين وفتح القدمين 60 درجة على الأرض ثم رسم دوائر بالذراع فى اتجاه اليمين لمدة 30 ثانية وإعادة الاتجاه لليسار نفس المدة، حيث يبقى الذراعين مشدودين مع استقامة الظهر.

------------------------
الخبر : بالصور.. 3 تمارين تخلصك من سمنة وشحوم الذراعين .. تخلي صحيفة الاجيال الحرة مسئوليتها الكاملة عن محتوي هذا الخبر وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر هنا : اليوم السابع - صحة

0 تعليق